AUTO-ESTIMA E AUTO-CONTROLE ,

PODEROSAS ARMAS NO CONTROLE DO ESTRESSE .

                                                                                                            Hélio Borges Júnior
 

        O estresse pode ser entendido como a resposta emocional e fisiológica a um estímulo ou pressão impostos a uma pessoa , que originam ansiedade e tensão . Pressão que pode ser de origem física , psicológica e psicossocial
 

        A situação estressora - ou seja , a que ocasiona o estresse - causa reações orgânicas . A pressão sobe , o coração pulsa mais ligeiro , a respiração aumenta , os músculos se contraem , mãos e pés se esfriam e podem suar . O que é conhecido como a Síndroma da Luta ou Fuga .Tal adaptação/resposta fisiológica ocorre espontaneamente e é natural . Contudo , tornando-se frequente , recorrente e por períodos muito prolongados , o estresse tenderá a se cronificar .
 

        Em decorrência do seu alto nível de estresse , nos dias de hoje , as pessoas tendem a apresentar a ter : pressão alta ; enxaqueca ; diarréia; ansiedade ,depressão ; problemas cardíacos ; doenças vasculares ( derrame ) ; anorexia ; bulimia ; ataques de pânico ; alcoolismo . J á as mulheres são vítimas em potencial de : tensão pré-menstrual ; amenorréia ( ausência de menstruação ) ; vaginite ; frigidez .
 

        Mas saibamos que o estresse causa respostas diferentes nas pessoas , e que segundo a nossa percepção da realidade , nossos afetos , auto-controle , auto-estima , nossos hábitos saudáveis e organismo são , as consequências em uns e outros tendem a ser distintas ... mais suaves e amenas até as mais graves e preocupantes . Seguem -se algumas dicas para lidar com as tensões e o estresse do dia-a-dia :

1- ( Discuta o problema com outrem ) ... Conversando com outras pessoas - familiares ; amigos ; colegas ; profissionais especializados - a respeito do que está se passando com você , não somente lhe permitirá minimizar as tensões , como também lhe permitirá uma melhor reflexão e compreensão . Além de lhe permitir conhecer e vislumbrar novas alternativas para fazer frente ao estresse .

2- ( Distancie-se da situação estressora ) ... Afaste-se da fonte causadora do estresse , por um bom tempo : assistindo a filmes ; peças teatrais ; lendo livros de qualidade ; saindo para passeios agradáveis ;festas ; caminhadas relaxantes . Atividades que , com certeza , irão lhe proporcionar um melhor reequilíbrio físico e emocional . Todavia , tão logo . esteja mais sereno e recomposto , não se esqueça que a batalha contra o estresse está só começando . Atente-se para o que vem a seguir .

3- ( Libere a raiva acumulada ) ... Não queira dominar a situação ou ambiente de modo autoritário e agressivo . Não entre em conflito ou disputas menores com toda e qualquer pessoa , prefira , sim , fazer algo mais construtivo e que requeira sua energia e vigor físico de maneira maissaudável e profícua ( pratique esportes ;cultive bons hobbies , faça você mesmo pequenos reparos no lar ou no automóvel ; rearranje os móveis , gavetas, a despensa , o porão ... ouse e crie sempre !) .Os exercícios físicos são muitíssimos eficazes em ajudar queimar a adrenalina excessiva que a raiva e o rancor produzem .

4- ( Negocie de modo amigável as questões e entraves do cotidiano ) ...Procure não se indispor com os demais por quaisquer bobagens e desafetos . Saiba reconhecer o seus limites , os erros cometidos , e em especial, que direitos e deveres temos todos nós . Deixe de viver criticando as atitudes e comportamentos dos demais ; busque , sim , seus aspectos positivos , auxiliando-lhes e a si próprio com mais harmonia e solidariedade . NÃO SE ISOLE , REGOZIJE-SE DE DESFRUTAR DE UM SAUDÁVEL CONVÍVIO SOCIAL .

5-( Desenvolva uma só atividade de cada vez ) ... Faça as suas atividades mais compassadamente -tente ser mais paciente e comedido - permitindo a você próprio um tempinho para se recompor . Gerenciando melhor o dia-a-dia , você se sentirá bem mais disposto e de bem com vida .

6- ( Estabeleça expectativas plausíveis ) ... Seja realista quanto aos seus objetivos , motivações , habilidades . Saiba decidir com mais sensatez e inteligência a prioridade e até real necessidade das tarefas a serem implementadas . Sempre que possível , busque escolher e decidir as obrigações que lhe propicia maiores satisfação pessoal e profissional .
 

7- ( Não seja um agente promotor de estresse ) ... Basta de viver correndo , competindo a torto e a direito , prefira atividades e atitudes mais cooperativas . A cooperação proporciona , indubitavelmente , uma nova visão de vida e de homem .

Vivamos mais saudavelmente a partir deste momento .

( PARTICIPE DE NOSSOS ENCONTROS TERAPÊUTICOS "COMO LIDAR COM O ESTRESSE " . EM GRUPO E OU INDIVIDUAL )

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 Hélio Borges Júnior
Psicólogo Clínico / Psicoterapeuta ( CRP 01/7050 )
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